Creatina: qué es, para qué sirve y cómo tomarla correctamente

La creatina es un compuesto natural formado por tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Se produce en el hígado y los riñones y se almacena en los músculos. También se obtiene a través de alimentos como carne roja y pescado, o mediante suplementos deportivos.